若干年前，我第一次跟一位辅导对象会面，他在一家大型的成功的通讯公司任职高级执行官。他让我把门关上，然后解释给我说他基本不能正常运转了，他睡眠失常，每天下午眼前就冒紫色斑点，而且他不知道该怎么办才好。
人体是一个复杂的系统，系统中每一部分都影响到系统的其它部分。
尽管很复杂，大脑也是一种肌肉。人们通常对身体里肌肉的工作机制非常了解。如果你去健身房连续不休息的练习某一块儿肌肉，人们明白这块儿肌肉会疲劳。然后也许会抽筋，如果你不停歇，肌肉甚至会受损。
然而我们很少意识到，大脑的工作机制也是一样的。许多执行官让大脑过长的处于‘忙碌模式’。我们需要注意到这种情况，给大脑休息间歇，让它有恢复时间，这样它才能良性运作。
以下是作为人类需要考虑的4个方面
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智商 |
我们的智力。我们使用逻辑和创造力的能力。 |
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情商 |
我们对情绪的认识以及如何正确与情绪共处。我们感知到他人的情绪以及正确与他人情绪共处的能力。 |
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体商 |
我们的身体健康程度。由饮食，睡眠和运动驱动。
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灵商 |
我们的灵性康乐。这里我们指的是什么让你感受到存在的意义，对它的理解，以及怎样滋养它。这一点因人而异：可以是跟家人和爱人共度时光，享受大自然，音乐，阅读，宗教信仰，灵性追求，冥想，运动，等等。 |
现在给自己一些时间，仔细考虑一下，在这四个方面你做的怎样？对每一个方面的情况，你满意吗？或是你要有所改变了？
然后思考一下你可以做的1，2件事情来改变你的状态。事情简单一些，确保你可以做到而且会承诺去做。
举个例子，去年我承诺去做的一件事情是每天至少10分钟的锻炼时间。之所以选择这一条是因为我知道自己找不出任何理由连10分钟都做不到。而且我知道一旦开始了，通常我会找到时间和精力去运动半小时或更长时间。
顺便说一句，我的这位辅导对象后来跟我说，这段教练关系改变了他的人生。而我不得不承认，我所做的只不过是给他时间和空间去思考而已。
照顾你自己，没有其他人会替你照顾你自己。