为了保持身心平衡状态,你都在做些什么?

Jeremy Perks, 2016年04月04日

若干年前,我第一次跟一位辅导对象会面,他在一家大型的成功的通讯公司任职高级执行官。他让我把门关上,然后解释给我说他基本不能正常运转了,他睡眠失常,每天下午眼前就冒紫色斑点,而且他不知道该怎么办才好。

人体是一个复杂的系统,系统中每一部分都影响到系统的其它部分。

尽管很复杂,大脑也是一种肌肉。人们通常对身体里肌肉的工作机制非常了解。如果你去健身房连续不休息的练习某一块儿肌肉,人们明白这块儿肌肉会疲劳。然后也许会抽筋,如果你不停歇,肌肉甚至会受损。

然而我们很少意识到,大脑的工作机制也是一样的。许多执行官让大脑过长的处于‘忙碌模式’。我们需要注意到这种情况,给大脑休息间歇,让它有恢复时间,这样它才能良性运作。

以下是作为人类需要考虑的4个方面

智商

我们的智力。我们使用逻辑和创造力的能力。

情商

我们对情绪的认识以及如何正确与情绪共处。我们感知到他人的情绪以及正确与他人情绪共处的能力。

体商

 

 

我们的身体健康程度。由饮食,睡眠和运动驱动。

 

灵商

 

我们的灵性康乐。这里我们指的是什么让你感受到存在的意义,对它的理解,以及怎样滋养它。这一点因人而异:可以是跟家人和爱人共度时光,享受大自然,音乐,阅读,宗教信仰,灵性追求,冥想,运动,等等。

 

现在给自己一些时间,仔细考虑一下,在这四个方面你做的怎样?对每一个方面的情况,你满意吗?或是你要有所改变了?

然后思考一下你可以做的1,2件事情来改变你的状态。事情简单一些,确保你可以做到而且会承诺去做。

举个例子,去年我承诺去做的一件事情是每天至少10分钟的锻炼时间。之所以选择这一条是因为我知道自己找不出任何理由连10分钟都做不到。而且我知道一旦开始了,通常我会找到时间和精力去运动半小时或更长时间。

顺便说一句,我的这位辅导对象后来跟我说,这段教练关系改变了他的人生。而我不得不承认,我所做的只不过是给他时间和空间去思考而已。

照顾你自己,没有其他人会替你照顾你自己。